【あすけん 無料】10キロ減量したダイエットで大活躍だったのは無料のダイエットアプリでした

  運動不足と食べ過ぎで体重が増えすぎたので、意を決してダイエット。

5ヶ月で10キロのダイエットに成功。

再び年末年始を過ごし、体重は増減した期間もありましたが何とかリバウンドせずに保っています。 上の記事でも紹介していますが、無料のダイエットアプリ「あすけん」が非常に活躍しました。

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

あすけんについて

  あすけんは食べた食事を記録する「レコーディングダイエット」サービスで、あすけんダイエットはそのスマホアプリです。

他のアプリとの違いは、記録したデータに基づき 管理栄養士がアドバイスをくれるというところ。

有料オプションもありますが、基本機能はすべて無料。

あすけんダイエットの使い方

  あすけんダイエットの使い方は簡単3ステップ。

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1食べた食事を写真に撮る

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2あすけんダイエットに登録

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33食登録したら完了

撮っておいた写真をカメラロールから選んで登録するか、アプリのカメラで食事を撮影

撮り方や内容によっては手で結局入れ直すことにもなりますが、写真の食事を自動解析してくれるプレミアムプランの機能が新規登録後7日間だけ体験できます。

基本操作は、一般的な料理名を入れて選ぶだけなので非常に簡単。  

あすけんダイエットのコースは2種類

あすけんダイエットは全て無料で使える基本プランとプレミアムプランの2種類。

基本プランとプレミアムプランの違いはこちら。

	基本	プレミアム
1食ごとのアドバイス	✕	○
1日分（3食）アドバイス	○	○
MYセット (献立のセット登録)	✕	○
MYレシピ (オリジナルレシピ登録)	✕	○
MYアイテム (オリジナル食材登録)	✕	○
食事写真の画像解析	✕	○
摂取栄養素の数値表示	✕	○
広告非表示	✕	○

1食ごとのアドバイス

あすけんの醍醐味だいごみは管理栄養士のみきさんのアドバイス。

プレミアムプランだと1食ごとにアドバイスのコメントを確認できるので、細かくアドバイスが欲しい場合はプレミアムプランがおすすめです。

無料の基本プランは3食全て入力が終わると1日のアドバイスを確認することができるので無料プランでも十分使えました。

献立、レシピ、食材の登録

 
プレミアムプランで便利なのが献立セットや食材の登録。 毎日似たような食事になることが多いと入力が面倒になってきますが、定番のメニューをセットにしておけば1タップで登録可能になります。

食事写真の解析と摂取栄養素の数値表示

 
食事写真の解析は、わかりやすい食材の場合かなり便利でしたが、上の画像のようにいろいろありすぎると修正がなかなか面倒。 結局は自分で入力するほうがラクでした。  
摂取栄養素については数値が見えませんがグラフで量が適正かどうかが把握できます。詳しく知りたい方はプレミアムプランですね。

広告

プレミアムプランと基本プランの違いの広告の有無。

個人的にはこれはそれほど気になりませんでした。

あすけんダイエットを使った感想

あすけんダイエットを使ってみて良かったところとイマイチだったところをまとめるとこのような感じ。

スマホさえあれば手軽に登録できるのが良いですね。登録しなくてもとりあえず食事の写真だけ撮っておけばあとから入力もできるのも気がラク。 最初の7日間はプレミアム機能が使えるので、最初は画像解析を使ってましたが結局入れ直すことが多くて途中から使わなくなりました・・・。

また、欲しいレシピがないときが結構あります。。

その場合プレミアム機能だと登録できるんですが、レシピデータも厳密に栄養素を管理しているためかなり面倒でした。もうちょっと簡素化できるとうれしいかなという感じ。

最後に

今回はダイエット時に大活躍だったあすけんダイエットについて紹介しました。

実際今も継続して使っているのですが、食事を記録しておくだけで「今日は食べすぎちゃったな」「摂取カロリーが少ないから間食しても大丈夫」というのが把握しやすくなります。

食生活を管理するという意味合いで入れて損はない無料アプリじゃなかなと思います。